【倒掛金鉤】 每當勞動之余、新年佳節、婚娶或民族傳統節日，不但要對歌跳擺手舞，而且還要舉行豐富多彩的民族傳統的體育比賽，倒掛金鉤就是其中一項，據土家古歌傳說，很久以前，土家有一位美麗的姑娘名叫惹帕，她愛上了一位名叫龍望的小伙子，“活閻王”土司王為了霸占惹帕，便在土家人過年的前一天叫家丁在60多米寬的酉水河上橫拉一條繩子，要龍望用腳倒掛在繩子上過河，否則就不能成全龍望與惹帕的婚事。誰知龍望不但能倒掛在繩子上一步一步朝前走，而且邊走還邊表演各種武術動作。在只剩下最后5米的時候，狠心的土司王命家丁將繩砍斷，龍望掉進滾滾奔騰的酉水河，惹帕悲痛萬分，便縱身一躍，也被滔滔的酉水卷去。土家人為了紀念這對自由戀愛的情人，便把倒掛金鉤作為傳統節日中的一項重要活動并沿襲至今。倒掛金鉤分大掛（用膝關節掛）小掛（用腳背掛）兩種，比賽和表演的形式有單人、雙人和多人3種。比賽那天，身穿鮮艷民族服裝的土家男女老少，手提陳年老酒，肩背糯米粑粑、團馓從四面八方趕到賽場觀看。隊員是從各村挑選出的身強力壯、勇敢、技高的小伙子。比賽開始，幾十名勇士跑步進場，將膝彎或腳背倒掛在葛藤上，繩下堆著炭火和大方石，表演者用手表演挖土、種包谷、插秧、薅草、打谷子、砍柴、收桐茶、打粑粑、接親嫁女，以及海底撈針、雙龍搶寶、雙鳳朝陽、青龍探爪、出爪亮翅、張弩待射、持叉圍獵、持棒趕虎、關公搶袍、老鼠翻車、騎馬推車等動作姿勢。接著在繩上進行抬石比賽，看誰抬得最多、最重。比賽進入高潮時，鳥銃聲、吆喝聲、歡笑聲匯成了歡騰的海洋。比賽結束后，人們在勝利者胸前掛上一匹彩綢，舉酒祝賀，并獎給刀、棍、槍或其他物品。【粑粑大扁擔長】 土家族老人逗少兒的民間傳統游戲。游戲開始，老人說：“粑粑這么大。”同時兩手的大拇指與食指組成一個圓，少兒也跟著說和比劃；老人說：“扁擔這么長。”同時兩手五指并攏伸直，指頭相對組成一個“一”字，少兒亦跟著說和比劃；老人說：“看者容易做者難。”同時一手握拳另一手五指伸直指向握拳手，每念一字，握拳與伸直手相互交換一次。在基本熟練此練習后，在說“看者容易做者難”時的比劃動作中，手往哪個拳頭指，嘴往哪邊歪。嘴會隨手指的方向歪后，還可以增加閉上一只眼。這是訓練少兒不對稱活動的有效方法。【擲雞毛】 民間體育游戲。擲雞毛即擲雞毛球，這種雞毛球不用腳踢，也不用手來拍打，而是進行擲遠比賽。可以男女互相比，也可以男女混合分隊比賽，擲得遠者為優勝，得到獎勵。此項活動多在年節或閑時進行，也是少年兒童常開展的活動游戲，可發展臂力和爆發力。有的還進行擲準比賽，即在投擲者前面畫一個小圓圈在地上，投進圈和距圓心近者為優勝。雞毛球是將數根雞毛尾羽用小皮條纏住而制成，后來毽球用3～5根雞翅膀毛插在一小指頭粗細長約3厘米的竹筒里固定而成。打球者手持一塊木板（鍵板）來回擊球。以打不著球者為輸。可雙人打、多人打、男女混合打，輸者要給以被摸耳朵的處罰。打毽子既是鍛煉眼疾手快的一項民間傳統體育游戲，所謂毽如流星眼似電，要求運動員首先要作到眼疾，然后才能快速打毽，同時也是一種求偶的社交形式。【偷營】 又叫“摸營”，是土家族民間傳統體育游戲之一，多是兩隊人數基本相等各自安營扎寨后互相偷襲對方指揮部的一種活動。活動開始前，兩隊各選出一人作指揮官，并選定某棵樹或某根高木樁作為指揮部。由指揮官統一布置守營和偷營的人員，并在指揮部一側3～5米的地方劃一個1米寬2米長的長方形俘虜所。最后將指揮官、指揮部和俘虜所都告訴對方，并由對方指揮官在兩個指揮所中央劃一條分界線，“偷營”活動就可以開始了。偷營規則及勝負的判定：1．指揮部被對方偷營人員用手觸及為輸。2．指揮官在敵區（分界線的敵側）被對方任何一人用手觸及，為指揮官被俘，判對方獲勝。3．偷營人員在敵區被對方任何一人用手觸及為被俘，被俘者必須立即站進對方俘虎所內受罰，不準自動跑回“家”。4．偷營人員在敵方俘虜所內用手觸及己方被俘人員為營救成功，被俘人員必須先跑回家摸到自己的指揮部后才能繼續參加偷營。5．不管被俘人員有多少，只要偷營成功（含指揮官參加偷營）即為勝利。此時被俘人員自動返回指揮部，重新開始比賽。偷營活動一開始，指揮官命令守營人員嚴守指揮部，同時命令偷營人員東西南北四面圍攻敵營指揮部，如果本方有人被俘時，還要設法營救本方被俘人員出獄。活動自始至終緊張激烈。指揮官一般是不輕易出去偷營的。如果雙方都有被俘人員，還可以對等交換出獄。被俘人員要有人看守，否則只要跑過分界線而未被發現觸及時就算越獄成功，如被發現觸及則仍須返回俘虜所受罰。這項民間傳統體育游戲可以培養和增強少年兒童的奔跑、閃躲的能力，培養機智靈活、勇敢頑強、團結戰斗和不怕犧牲的精神。【獨木穿流】 獨木過去為一種水上捕魚和交通的原始工具，現在演變為一項民族傳統體育活動。人們為了打魚求生，常利用獨木作船，來回穿梭于江河水面上。手持長竹竿，身背魚叉和魚網打魚求生，久而久之，練就一身腳踩獨木的江河水面上奔騰閃轉、來回穿梭的過硬本領。閑暇時進行一些爭渡嬉戲，于是便逐漸形成腳踩獨木穿急流的體育活動。腳踩獨木穿急流可以進行比賽，運動員必須赤足踩在一根長8米．直徑為15～20厘米的原木上，利用手中5米長的竹竿劃水以掌握方向，在奔騰咆哮的江河上航行。比賽分“撞龍門…‘沖灘”兩種。“撞龍門”以勇敢機智和嫻熟的技巧取勝，撞龍門類似現代的沖浪運動。這要求參賽者在300米的距離內撞過八灘五灣，躍過“龍門”。“龍門”為指定的終點，八灘五灣需事先找好有灘有灣的急流河道。撞龍門比賽緊張激烈，競爭與驚險融為一體，如果競賽者落入水中，即為失敗，不計名次，一般也只限男青年參加。“撞龍門”為“腳踩龍門穿急流”的第一階段比賽。“沖灘”是男女青年都可參加的一項比賽，但男青年只有順利通過“撞龍門”這一關，才有資格參加“沖灘”比賽。沖灘要求在流急而較直的河面上進行，賽程一般為500米，終點處放魚叉、魚網一類的獎品。誰先取到獎品誰為優勝者。這種比賽類似現代的劃艇，它除了借助水的沖力外，還必須用力快速劃水推動獨木前進。【高腳馬】 又稱“騎竹馬”，民間傳充體育活動之一。分兩種，一種是自生竹馬，另一種是再制竹馬。所謂自生竹馬就是竹馬踏蹬，是自生的，即砍兩根雜木條，留其14厘米長的、r叉做踏蹬，截下1.2～1.5米長一段供初學者或兒童騎。所謂再制竹馬，就是竹馬踏蹬是自制的。這種竹馬有兩類：一類是用雜木條或杉木條，在木條上綁上踏蹬。取下斑竹或小楠竹1.2—1.5米，留下相鄰的竹丫叉，再用繩索上下牽綁而成大竹馬踏蹬囊，以供腳踏入。騎竹馬的方法是雙手各持一只竹馬，左或右腳先踏在竹馬踏蹬上，然后另一腳再上馬，左（右）手上提竹馬與左（右）腳順勢上提協調配合以腳不離竹馬踏蹬為準，這樣左、右腳交替前進，并保持身體平衡。騎竹馬的方式很多，一般有下列數種：1．一雙內：竹馬踏蹬均向內。2．一雙外：竹馬踏蹬均向外。3．一只外：竹馬踏蹬一只向外一只向內。4．犟騾子：竹馬踏蹬均向后。5．夾夾腳：竹馬踏蹬均向外，竹馬身在體前交叉。6．觀音坐蓮：身后夾夾腳。騎竹馬比賽歸納起來有3類：競速、對抗和花樣騎竹馬。競速：比跑得快、跳得高（從高處往下跳）。競速可以在田徑場上進行，也可以在山坡上進行。在田徑場上進行的競速比賽，除了50米與100米外，還有接力比賽。在山坡上進行的比賽可以過河溪、沼澤可以跳坎，類似越野賽跑。對抗：騎在竹馬上在直徑為8米的圓圈內互相沖撞，將對方撞下馬者為勝利。一般采用三戰二勝制。可以進行對抗賽，也可進行擂臺賽。花樣騎竹馬：也叫騎竹馬競藝，即騎在竹馬上表演各種花樣動作，如鯉魚跳龍門、觀音坐蓮、烏龍絞柱、大小巖鷹展翅等。【硬氣功】 土家族傳統體育項目之一，著稱于世。分健體氣功、武術氣功兩大類。前者有返還功、馬王堆氣功，少林達摩醫療健身氣功等。后者有靜坐、壁虎、靈子、二指禪等。硬氣功節目十分驚險，須有深厚功底。如腹臥鋼叉，由一人裸腹臥于叉尖鋒利、朝上的三股鋼叉上，四肢平伸懸空，由一人拉著臥叉者的一只腿旋走幾步后松手，臥叉者能與鋼叉一起旋轉多圈而安然無恙。銀槍刺喉，即用一根兩端裝有鋒利金屬槍頭的木槍，將兩槍頭同時置于兩氣功師喉部，同時相對發力，槍桿被抵成彎弓形而喉部無傷。張家界氣功流傳久遠。1979年，氣功師趙繼書參加國家四屆“全運會氣功表演”，榮獲一等獎。之后，他隨中國武術氣功團到歐洲盧森堡等七國訪問演出，盧森堡國王贈送他一枚開國紀念牌，其他國家元首給他贈送金、銀牌，為祖國爭得了榮譽。【跑澤田】 土家族姑娘、小伙子們在水田勞動歇息時的一種體育游戲，在未種莊稼的水田里進行，參加人數不限，先站在起跑之田埂上，等裁判員發出“跑”的口令后，參賽各人用雙手提起自己的兩條褲腿，跳入田中跑向終點（對邊田埂上）。比賽中不得放下褲腿，如果跌倒，爬起來還可繼續再跑，先到終點者為勝。在跑澤田中，有的跑起來東倒西歪，有的遲遲拔不起腳來，有的滿臉沾上泥漿，真是五花八門，博得觀眾哄笑，疲勞隨笑而消。【蛤蟆抱蛋】 選一個扮蛤蟆（青蛙），四肢觸地，守護直徑1米圈內的3個石子（蛋）。眾人圍于四周，尋機搶蛋。“蛤蟆”兩手不許離地，只準用腳掃踢護蛋。若蛋被搶光，“蛤蟆”則成為敗者，被眾人提起手足“打油”，放進“水塘”。【蒙蒙狗】 又稱之為捉迷藏。參加活動的人事先選好一個“家”，如車谷的風車、雞籠、磨盤等均可。然后用“手心手背”和“猜拳”淘汰法決出誰首先當“蒙蒙狗”，也可以自告奮勇第一個當“蒙蒙狗”。游戲開始時，“蒙蒙狗”在“家”里自動閉目等候其他人躲藏，其他人必須在大約5分鐘內躲藏完畢。此時“蒙蒙狗”就不再閉目了，便四處尋找躲藏的人，不管找到誰，一輪游戲即結束，由被找到者當新的“蒙蒙狗”，游戲重新開始。此活動由于是天剛黑在庭院里進行，對“蒙蒙狗”找人是有一定的難度的。如果“蒙蒙狗”沒有發現任何線索，此時“蒙蒙狗”便發出信號： “在哪里？”這是離“蒙蒙狗”較遠的人就偽裝他人或動物的聲音輕輕回一個信號，如蒙蒙狗還找不到躲藏的人，還可以問一聲： “在哪里？”有問必答，此時其他躲藏的人就趁機悄悄地回家。只要躲藏的人用手摸到了“家”，并未被“蒙蒙狗”發現，他就算到了“家”。如果大家都回到了“家”，游戲即告結束，仍由原來的“蒙蒙狗”繼續在“家”當蒙蒙狗，繼續游戲。此游戲形式多種多樣，有的是用手帕蒙住“蒙蒙狗”的雙眼，其他的人手牽手地圍成一個圓圈，一邊唱兒歌一邊向左或右轉圈后原地蹲下，由蒙蒙狗去摸，去猜。如果摸到了并猜中是誰，一輪活動即告結束，由被猜中者當“蒙蒙狗”，重新開始比賽。【搖旱船】 土家族農民勞動之余，對面坐于地上，互相緊扣雙手，利用兩腳的蹬力和身體的屈伸，起伏前進，另一個扮梢公于其后方跟進，發出有節奏的劃船號子或助威聲，猶如水中搖船競渡。搖旱船運動全身，鍛煉腰腹和發展臂、腰、腿力，并培養兩人齊力奮進的精神，為土家族人民所喜愛，并頗具獨特的民族風趣。搖旱船可以組織比賽，三人三組，在起點線上做好準備，聽裁判員統一發出號令行動，按一定路來回劃行，以行進快慢排列名次。【滾壇子】 民間少年兒童的一種傳統體育游戲。其作法是全身蜷成一團，雙手十指交叉相握抱住小腿后在地面上連續滾翻，如壇子在地面上滾動，故稱滾壇子。姿勢有側身、俯身、仰身滾翻。滾行的路線有圓圈、橢圓、梅花等圖形。個人賽看誰滾翻姿勢難度大，滾動路線能否顯示各種圖案。滾壇子可發展前庭分析器的功能，增強辨別方位的能力，對大腦、平衡器官的鍛煉有獨到的功效。【滾藤圈】 土家山寨到處都可以看到土家服飾的少年兒童手滾各種不同直徑、顏色各異的藤圈、竹圈在追趕嬉鬧。這種滾藤圈游戲簡單易行，容易掌握，深受土家少年兒童們的歡迎。有兒歌一首：春滾圈，我把山嶺峻峰都跑遍；夏滾圈，一停就往河里鉆；秋滾圈，滿山秋果我嘗遍；冬滾圈，雪地留下腳印一串串……滾圈需要圈環和滾桿。圈環用小圓竹、軟樹條或有彈性的青紅藤扎成。現在多用鋼筋條制作。圈環的直徑大的l米多，小的15厘米左右。圈環上涂各種不同的顏色，滾起來五彩繽紛，光彩奪目。滾桿用雜木棍一根，前端扎一小鉤，后端常常雕有不同顏色的圖案。滾圈的形式多種多樣，可分為比賽、游戲、娛樂以及表演等類。比賽的形式有3種：個人追逐賽、個人耐力賽和團體接力賽。使用統一的滾圈和滾桿，在規定的距離內，圈環不能“死”3次，滾桿不能離開圈環。追逐賽要通過一定的障礙物，路面坎坷不平，要求速度要快，技術要好。個人耐力賽是在田坎山路上進行，距離一般為1000 - 1500米，頗似現代的越野跑。團體接力賽最熱鬧，最有趣，以各村寨為單位，由一名技術強的“孩王”帶領參加，人數可以商定，但要相等。游戲性滾圈是自愿組合，由一人領頭，滾著不同色彩、大小不一的圈環走街穿巷，或在人群中追趕，交叉穿過，或沖撞對方圈環等。表演賽滾圈則是另外一種性質的比賽，它要求冷靜、沉著、不急不躁。由滾、挑、勾、提、拉、拋、接等技術環節組成。規定動作有滾圈過溝、挑圈渡河、推圈翻墻、走獨木橋、騎馬飛滾、天頂翻滾、獨驢慢滾等。自選表演的動作繁多，選編靈活，多急起急停，剛停急轉，跳空轉停等等，精彩別致，深受土家兒童歡迎。【摔抱腰】 即摔跤。分一對一的“花腰”摔、一對多的“搶快”摔和多對多的“自由”摔。一般在一塊較為平整的草地上畫一個直徑為8米的圓圈，運動員系，E一條汗巾互相抓牢，肩互相抵住對方的胸部，當裁判員宣布開始后，各自用技巧將對方摔倒在地為勝，如果將對方推出界外也為勝。競賽一般采用三跤兩勝制。摔抱腰的主要動作有：“坐飛機”，即把對方提起來旋圈子；“勾勾腳”，即用腳勾對方踝關節；“鏟撥腳”，即用腳內側鏟對方的腳外側；“蜻蜓點水”；即用前腳掌踩對方腳背；“順手牽羊”，即對方力量向前時，順勢牽引對方使之倒地；“金龍抱柱”，即雙手用力抱對方腰桿，跳起來用胸部頂住對方胸部；“朝天腳”，即倒地后仲腿頂住對方小腹并后蹬腿……摔抱腰規定雙方不準彈、踢，用膝蓋頂撞等，不準用一些不文明的動作侮辱對方。摔抱腰與抵杠、斗角3項民間傳統體育活動常為姑娘們挑選自己如意的小伙子提供了條件。所以它們既是土家族的民間傳統體育，同時也是他們社交活動的需要。【指鼻眼嘴】 土家族少年兒童民間傳統的游戲之一。兩人游戲，甲用食指尖點在鼻尖上為預備姿勢，乙說：“嘴巴”！此時甲將食指尖快速點在嘴巴上：乙說：“耳朵”！甲將食指快速指向耳朵；乙說：“眼睛”！甲將食指指向眼睛……如此繼續進行下去。乙為了讓甲指錯，常采用連續兩次喊耳朵或眼睛等或加快喊的速度等方法，如果指錯了，乙就要用食指括甲的鼻子1次。括了3次之后交換，乙用食指尖點在鼻尖上，甲任意喊鼻子、眼睛、嘴巴……這是一項很好地訓練快速反應的游戲。【賽牯牛】 賽牯牛同賽馬一樣緊張、激烈、驚險。參賽者比賽時身披虎皮，赤膊挽褲，騎著兇悍的大水牯來到比賽場，一聲令下，騎手們便揚鞭策動大水牯飛奔，追逐。因水牯沒有鞍，奔跑起來顛得騎手前俯后仰，左搖右擺，其難度超過賽馬。賽場一般設在河灘上。除了賽速度，還賽騎牛的技巧，即騎在牛背上做各種平衡、支撐、倒立、空翻、轉體等動作。如“獨撐望月…‘鯉魚打挺…‘羅漢醉酒…‘雄鷹展翅”“猿猴挽弓”等驚險、優美的高難度動作。苗族賽牯牛多在趕秋節，土家族則在農歷八月十五日前后進行。【打喪鼓】 土家語音譯為“撒爾嗬”，古為喪葬儀式，唐朝樊綽《蠻書》注引所寫“初喪，擊鼓以道哀。其歌必號，其眾必跳”。流傳至今已演變為一種文體活動形式。它由一個擊鼓領唱，數人于鼓周圍邊跳邊唱邊舞，按照一定隊形路線行進，時而相對擊掌，時而繞背穿肘，時而轉肩擦背，時而下蹲打旋。頭、手、肩、腰、腿協調運動，交換多變，飄逸風趣，樸實有力。因每唱完一首歌都要和一句“撒爾嗬”而得名，深受土家人民所喜愛。例如老人過世后第二天將安葬，當晚必打孝鼓。老人生前的親朋好友和本家老幼，晚飯后必來觀看“打孝鼓”。打孝鼓需鼓一個，鑼一面，少則一人，多則數十人。如果是一個打孝鼓，無論是介紹死者生平，還是介紹死者一生勤勞均是七言四句順口溜。是悼詞，也是贊歌，還有規勸后人的倫理道德等內容。建國前的打孝鼓，除了上述內容外，還要唱二十四孝，用孔孟之道的倫理道德教育后人。尤其是死了女性，還要唱“十月懷胎娘辛苦”等內容，是土家族給死者開“追悼會”的一種形式。【撐竿越溝】 邊遠的土家山寨，溪流交錯，溝壑縱橫，為適應生存環境，人們創造了如蕩藤越溝和撐竿越溝等方法，后逐漸演變為一種民間體育運動。尤其是撐竿能手能身負數十公斤東西或背著小孩子越過數米寬的溝澗。由于土家人擅長這門功夫，在歷史上曾出現過土家蠻兵撐竿越溝破倭寇入侵的戰例。撐竿器材制作簡單，竿子一般選用細長的貴竹樹、韌性好的灌木條和斑、楠竹制成，長5米左右，大小以本人手握為宜。越溝時站在溝沿上，面向溝對面，雙手在溝中插穩竿后，前腳提膝用力下踏，后腳前擺飛身過溝，也有像現在的撐竿跳遠那樣先助跑再過溝的，到對岸著地時，膝微屈輕下落，不易摔傷。【擒毛】    “毛”即笨拙的意思。它的起源有一段動人的傳說：據說東漢時期，漢光武帝劉秀企圖征服湘西土家人，當進入土家地域時遭到土家人沉重的打擊。土家少年兒童積極配合大人們作戰，在追趕逃兵中，他們機智、靈活、勇敢、善戰，采用追、躲、閃、藏、抓等辦法使許多迷路的逃兵束手被擒。后來為了紀念土家少年兒童的功績，人們便按照這種追、躲、閃、藏、抓等方法，編作兒童游戲取名“擒毛”一直流傳下來。擒毛是在一定范圍內進行的，它由進攻和防守兩部分組成。進攻動作有抓、擋、追、趕；防守動作則有躲、閃、藏、跑等等。形式有“單人擒”“雙人擒”及“多人攔擒”等。一個優秀的擒毛能手，長大后將會成為“中國式橄欖球”一一搶花炮能手。【踢角架】 民間對抗性游戲。二人對抗角力，一只腳站立支撐，另一只腳進攻，可用踢、勾、蹬、掃等動作進攻對方，但不得踢襠部和腰以上部位，以將對方踢倒而自己不倒為勝。互踢中對方可以換腳，但不能雙腳同時著地，爭斗至酣，難解難分，一場比賽可達半小時左右。踢角架多在少年兒童中開展，它可以培養少年兒童勇敢頑強、堅決果斷等精神。【踢枕頭】 民間的一項傳統體育活動，多在春節期間進行。枕頭用稻草扎成，長方形，長約20厘米，直徑約10厘米。比賽時，兩人相對而立，相距3～4米，各置枕頭于胸前，每次輪流踢3次，以將枕頭踢過對方頭頂次數多者為勝。3次均未能將枕頭踢過對方頭頂者罰出局，另換他人上場比賽，若雙方均未能踢過對方頭頂，則兩人皆下，另換兩人。如果兩人3次都踢過對方頭頂，判平，再踢3次，若再平，則不再進行，判為平局。【潛水游戲】 土家族群眾盛行的一項民間體育活動，內容包括潛游、翻水跟斗、逮水貓、水中倒立走等。潛游就是鉆水瞇子，又稱扎猛子。即頭朝下鉆入水，手腳并用向前劃行達數十米遠，有的長達100米。入水前可用地形地物為起跳臺，跳鉆入水。比賽時，參賽者聽裁判員口令入水，或逐個進行。入水后頭部露出水面即停，以距離遠者為領先或勝利。還有一種潛水比賽，它是比潛入水中的時間長。比賽者站在水中，裁判員發令后同時潛入水中，誰潛入水中的時間長為優勝。翻水眼斗。在水中進行，兩人一組，站在齊頸深的水中，另一人站在其肩上，后空翻跳八水中，接著互換位置再翻，如此進行5輪，先完成連續翻5個跟斗者名次列前，未翻跟斗而落入水中時可重做。逮水貓，即水中捉迷藏，通常于深水中進行，數人潛入水中，一人逮貓，只要用手觸及露出水面者就算逮住，被逮者與其交換角色，依此進行游戲。首次逮水貓者可以自告奮勇充當，也可用猜拳法來確定。水中倒立走，在齊腰深的水中進行。一人當裁判，兩人在水中比賽倒立。裁判員協助兩人并排倒立于水中后隨即放手，兩人向前爬行，腳掉入水中即停，比誰在水中爬行距離遠。潛水游戲可鍛煉潛水摸魚的本領，因而這項活動很受群眾歡迎。平常湘西青少年兒童在水中的嬉戲多數是與潛水游戲結合進行的。【蹦蹦勁】 就是互相撞膀子，可以兩人對抗，也可以一人撞兩人或多人。比賽時各取獨立步站穩，即一腳立地支撐體重，另一腳屈膝提起。雙手五指互握，用肩、大臂、肘關節與對方相撞，只要將對方撞倒在地或迫使對方兩腳著地者為勝利。凡是一對多人的蹦蹦勁，多人一方只要有誰被撞倒在地或雙腳落地，即被淘汰，不能再繼續參加比賽。蹦蹦勁也有擂臺賽，獲勝者守擂，其他人攻擂。【翻叉盤】 民間少年兒童體育游戲之一。用l米長的細繩，將首尾相結而成圈，細繩圈從雙手虎口纏小指一側而各纏繞四指一圈，使掌心相對，然后各以中指從另一掌心由下向上穿并把此線拉回，即成翻的預備動作。翻叉開始后可用大拇指、食指和小指勾來翻去使兩手掌內始終有6條線，如此輪流進行，誰不會繼續翻或翻后兩掌心線多于或少于6條線的為負。【找摸米】 這既是接親時的一個儀程，又是青年男女嬉戲結識的一種機會。男家去女家接親時，女家一群未嫁女子手抹鍋煙灰，出其不意地摸在男家未婚男子臉上，男子用手擦下臉上的鍋煙灰，反摸女子的臉。其后，一群群黑花臉在坪場上追逐嬉戲，引得圍觀者捧腹大笑。沒有贏家，也沒有輸家，人人面帶勝利的笑容。【踢毽子】 毽子為銅錢雞毛毽。踢毽子的基本動作有磕、蹦、拐、盤四種，花樣有旋轉踢、繞背踢、毽穿圓環踢等多種。踢毽子要求腳下靈活，腰身柔軟，適合女子運動。【打三棋】 是張家界市各少數民族就地取材的一種棋藝娛樂活動。在田間地頭或房前屋后，用石子、黃泥或樹枝在石塊或泥地上，畫三個大、中、小套在一起的正方形，三個正方形的四角頂點各畫一條線連結，四方相互平行三條線的中點也各連成一條線，形成24個交叉點的棋盤如圖所示。    弈法中有不少放棋捉子的戰術，如連二三、九子三、十馬連等，不熟悉這些戰術和破解補救之法者，斷難取勝。棋盤共有20條直線，每條直線上有三個交叉點，這是雙方對弈時占點搶線的焦點。打三棋一般采用小石子、小紙團、小木棍或小葉片作棋子。棋盤里各子的威力都一樣。一般為兩人對下，但棋子不同。先將棋子布在棋盤的各交點處，再按順序輪流走子。打三棋的對奕分擺子和走子兩個階段行棋。擺子階段先著子的一方，在走子階段則后走。凡是在擺子階段任何棋手占得一條直線上的三個點，就形成了“打三”，每打一“三”，就獲得在棋盤上壓對方任何一顆子的權利。凡是被對方壓過的子，在走棋階段開始時，被壓的子均要從棋盤上拿走，然后再走棋。如果在擺子階段始終未形成“打三”，到走子階段就無法走子，這叫做“悶棋”（水鼓漲）。凡是出現“悶棋”，判罰先擺子一方負12盤，即輸掉12局棋。所以頭家的布子不但要占據要點，還必須“打三”；末家在擺子階段同樣既要搶占擺的要點，防止頭家“打三”，又要為自己打三創造條件。走子階段的先后秩序與擺子的先后順序剛好相反，由末家先動。動子前先將擺子階段“打三”所壓的子全部從棋盤上拿走。這叫做“提皰”，然后輪流走子，走子時限走鄰近無空點可走也叫悶棋，即負12盤。如果某方動子時出現“打三”，他就可以任意拿走對方一個子，俗稱捉子，打一三捉一個子，連續打三連續捉子，一直把對方的子全部從棋盤上捉完方為勝利。【爭王棋】 土家族聚居在區民間一種傳統棋藝活動。爭王棋的棋盤5如圖所示：由三個“家”、兩個同心圓、一個三角形、一個王位、一個廁所、一個水井組成。棋盤上共有35個行棋點。爭王棋由甲、乙、丙三人同時對奕。甲乙丙三人分別由一四七、二五八、三六九來代替。每人事先各備四粒子，其中三子為“出子”、一子為“走子”。“爭王棋”比賽分三個階段進行：猜子、走子、獎懲。對奕前，各自選好“家”，并把“走子”放在自己的“家”里，然后比賽開始。“猜子”：對奕各方同時暗出手中的出子，可以任意出一粒、數粒，也可以不出子。待三人均出子后再明示手中的出子，并計算三人出子之和，如果和是一、四、七，則為甲猜中，甲就獲得在棋盤上向前走一步棋的權利；如果和是二、五、八或三、六、九，則為乙或丙猜中，即可走子。“走子”：誰獲得走子權利后，誰就將自己的走子從家里就走至家門前棋盤外圈的點上。以后如果再獲得走子的權利時，他可以沿順時針方向或逆時針方向前走一步棋，并依次走完外圈上的各點后又回到自己的家門前，然后向內圈走去，此時他可以按外圈的走法行棋，也可以改變行棋方向，然后進入圓心。再向上邊的三角走去，并自由走完三角形三條邊上的各點，最后直奔王位。誰先登上王位誰就獲勝。走子規則規定：棋盤上的各點只允許有一位棋手的走子占據，如果出現兩子相遇，后來的走子即將先占據的走子“打下廁所”。凡是被“打下廁所”的走子又獲得了走子的機會時，先須走入水井中洗凈全身，第二步再回家，然后重頭開始行棋。獎懲：誰爭得王位者，就獲得向兩位輸家“出子”的權利，即將兩位輸家的出子全部拿來，然后同時暗出給兩位輸家猜，猜中者，即為猜子結束，重新比賽；未猜中者，繼續猜子，直到猜中為止。【豬母娘棋】 土家族聚居區民間傳統棋藝活動之一。豬母娘棋的棋盤如圖所示：    由五子棋棋盤加上一個三角形“豬欄”組成。豬母娘棋由兩人對奕，一人持三角形豬欄與五子棋子（棋子稍大一點）。另一人則持棋盤上的24個交叉點上的24個小豬棋子，由“豬娘”先動。豬母娘棋子走到哪里，只要出現一條直線上的三個棋子時，就叫做“挑”，將豬子棋從棋盤上拿掉，有多少挑就挑掉多少挑，最多的一挑可挑掉六個豬子棋；小豬棋子只能將豬母娘向欄內圍，并使之不能走動為獲勝。豬母娘棋行棋階段先由豬母娘向欄內走一步，以后流動子。棋盤上的任何一個交叉點上，只允許停留一個棋子。行棋的技巧是持豬母娘棋子一方，總是守在豬欄門口，既不外出，也不下豬欄底部；持豬子棋一方是先向豬欄內走一子或幾子，最后將豬母娘圍進欄內，逼在角上使之不能走動而獲勝。【褲襠棋】 土家族聚居區民間傳統棋藝活動之一。因棋盤形如褲襠而得名，褲襠棋的棋盤如圖所示：    7條直線，8個交叉點；甲方兩子占據A、B兩點，乙方兩子就占據C、D兩點，0為中心點，走子甲乙雙方都可以先動或后走子，以后輪流走子。自己兩子將對方一子夾在一條線的中點或逼在B、C兩死角，即為吃掉對方一子，將對方兩子吃光或使對方不能動子，即為獲勝。