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養顏扶膚“六部曲”

更新時間:2017-12-09 12:55:23 來源:z5z9.cn 編輯:本站編輯 已被瀏覽 查看評論
張家界旅游網 公眾微信號 當前,不少女性寄希望通過美容護理或推拿按摩、蒸蒸桑拿等方法,以保持容顏不老,把更多的精力、時間和金錢花在令人眼花繚亂的化妝品、護膚品上,而忽視在日常生活中養成良好的飲食、生活習慣和規律的生活工作方式,這實在是本末倒置。在日常生活中,我們身邊有許多信手拈來的美容方法,花錢少,又省心,這才是養顏護膚的好方法。
.心情好
良好的心態對人體免疫功能會起到積極的促進作用,增強機體的抵抗能力。過喜或過悲的心態產生的面部表情,會導致皮膚的巨大變化,如大笑時的魚尾紋、悲傷時的額頭紋、憤怒和憂愁時的眉間紋等,久而久之皮膚就會失去彈性,產生很深的皺紋。常處于緊張焦慮、多愁善感狀態的人,須發容易早白,皺紋容易早現。因此,在日常生活中要學會自我控制情緒,維持良好的心態,保持樂觀的心境,從而保持靚麗的肌膚。
.多飲水
普通人皮膚內的含水量占人體體重18%-20%,一般情況下每天飲用6-8杯(2升左右)水才可以維持皮膚含水量的平衡。當人體缺水時,皮膚就會變得干燥無彈性,缺少光澤,容易產生皺紋而顯蒼老。常飲水,不是咕咚咕咚亂灌一氣,而是有講究的。晨起一杯開水有利于促進人體排出污物或毒素。早餐一杯液體,可以是牛奶、豆漿、果汁或稀飯,既補充了機體能量和營養,又補充了身體必需的水分。工間多次喝水能夠緩解疲勞,補水養顏,防止皮膚干澀。午休過后洗洗臉,潤澤面部補水,爽朗精神好上班。下班回家清潔臉,既補充水分又除垢。晚餐湯粥都含水,營養物質全在內,餐后再吃一些時令水果,有助于消化和養顏。睡前溫水洗臉,再涂上保濕營養霜,輕柔按摩皮膚。睡前一杯熱牛奶,幫助睡眠入夢鄉。
.睡眠足
人在經過一天緊張的工作后,已達到了身心俱憊的程度,而晚上充足的睡眠可以使機體得到充分的休息和調整,第二天能夠保持旺盛的精力和舒暢的心情,皮膚也顯得光滑、紅潤、富有彈性;經常熬夜,生活沒有規律,會導致睡眠不足,影響人體正常生理運行機制。晚上10點到清晨3點,是人體尤其是肌膚新陳代謝最旺盛的階段,也是皮膚細胞分裂最活躍的時間,腦垂體會分泌大量荷爾蒙以促進肌膚的生長和新陳代謝,使皮膚光澤有彈性。如果此時得不到正常休息,皮膚得不到充足的養分和氧氣,容易造成第二天皮膚灰暗失色,眼圈發黑,脫水生皺。因此,要想皮膚健美,就要改變熬夜的習慣,保證充足的睡眠。睡前避免飲用含有咖啡因的飲品和濃茶,如果有睡眠障礙,不妨在睡前飲一杯熱牛奶,用熱水泡腳或洗個熱水澡,舒緩一下身體,可以早入夢鄉。
.勤防曬
紫外線是把“雙刃劍”,接受適量的紫外線照射,有助于人體對鈣的吸收,但過多的照射又會引起皮膚失水、干燥、粗燥和過早老化及產生皺紋,甚至發生皮膚癌。因此,注意防曬是保護皮膚,健美肌膚的要素之一。需要強調的是,防曬不僅僅是夏季的事情,而是一年四季都要注意的事,只不過夏季所用的防曬霜的防曬指數要高一些,其他季節可低一些。
.常通便
人的胃腸道成天都在不停地消化食物,將其中的養分吸收,而將廢物排除。如果沒有及時地排便,就可能引起腹脹、食欲不振、便秘、乏力、口臭、放屁等。而且廢物還會在腸道內不斷蓄積,勢必會有一部分被腸道吸收,與此同時腸道內的宿便,還成為一些寄生蟲和細菌賴以生長的良好培養基,腸道內的細菌在攝取養分的同時,也會不斷發酵、腐敗、產生有害的氣體和毒素,被腸道吸收入血,通過血液循環,將毒素和廢物帶到皮膚上,引起面部色斑、痤瘡、皮膚粗糙、產生皺紋和氣色難看等不良表現。因此,愛美的人士、尤其是女性,在美容的同時還需注意保持大便通暢,養成每天排便的好習慣。保持大便通暢的根本措施在于多喝水,多吃含粗纖維的蔬菜和粗糧,同時,應注意適當運動,有助于腸道消化。
.均膳食
在日常生活中既不戒葷,也不拒素,葷素合理搭配,不要過多攝取多脂、多油、多糖的食物,以免人體熱能過多,導致皮下脂肪堆積,引起肥胖、痤瘡和脫發,以及心血管疾病。應多攝取一些優質的蛋白類、膠原類和含維生素豐富的食物,如魚蝦、肉皮、豬蹄、乳類、蛋類、動物肝臟、魚油、油菜、金針菜、玉米、西紅柿、豆類、黃瓜等。同時,應當饑飽有度,不宜暴飲暴食。尤其是女性,因為每月都有生理上的變化,還要經歷懷孕、分娩、哺乳、更年期等不同的階段,容易引起貧血和內分泌失調。如一味地為了減肥瘦身而節食、偏食,容易使花容失色,過早地出現皺紋、脫發、色素沉著等皮膚疾患,還會引起頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退等全身性的不良反應。
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