日本一级淫片a免费播放口_99视频精品全部国产盗摄视频_亚洲狠狠婷婷综合久久久久网站_日本xxxx19视频

市內資訊

科學養生

更新時間:2017-12-09 12:51:13 來源:z5z9.cn 編輯:本站編輯 已被瀏覽 查看評論
張家界旅游網 公眾微信號 在近日開幕的中華醫學會第十二次全國行為醫學學術大會上,中華醫學會行為醫學分會主任委員、《中華行為醫學與腦科學雜志》總編楊志寅在講座中指出,“平常基本不動、周末長假拼命”的鍛煉方式不利于健康,科學適量的運動才能有效起到促進機體新陳代謝的作用。
  楊志寅在《適量運動更健康》的科普講座中指出,盡管多數人熟知“生命在于運動”的道理并有鍛煉的意愿,但由于工作等原因缺乏日常鍛煉,于是希望利用長假或周末加大運動量以彌補平時鍛煉的不足。偶爾的劇烈運動不僅達不到健身的目的,反而會帶來一些不利影響。
  楊志寅說,“暴飲暴食式”的體育鍛煉容易導致器官、組織的損傷,并且會打破已經形成的機體內在平衡,破壞人體正常的新陳代謝。以跑步為例,跑步時腳底落地所產生的沖擊力是體重的2倍至7倍,有可能使肌肉、韌帶拉傷。而行走所產生的沖擊力約為體重的1倍至1.5倍。因此,堅持規律地適量運動更有助于身體健康。
  楊志寅表示,運動要因人而異,特別是年老體弱者或病人要量力而行、循序漸進,尤其不宜參加劇烈運動。他推薦了步行和健步走兩種常用的鍛煉方法,建議每天走30分鐘,堅持每周5天,運動后的每分鐘心跳數加上年齡等于170,每天最佳的走路時間為下午及晚上18時至22時。 張家界旅游網

  免責聲明:除來源有署名為特定的作者稿件外,本文為張家界旅游網編輯或轉載稿件,內容與相關報社等媒體無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。
分享到:

復制本文地址 收藏 打印文章
分享到: