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“春困”不是病六招可預(yù)防
更新時間:2017-12-09 12:42:13 來源:z5z9.cn 編輯:本站編輯 已被瀏覽
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時值陽春三月,花紅柳綠,草長鶯飛,春意盎然,但此時節(jié)人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿⑵7Γ瑹o精打采、昏昏欲睡,這就是所謂的“春困”。營養(yǎng)專家提示說,春困不是病,六招可預(yù)防。 “春困”不是病,而是人體機能隨氣候變化產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲指出,春季氣溫回升快,人體血液循環(huán)加快,大腦的血液和氧氣的供應(yīng)量相對減少,導(dǎo)致人容易發(fā)困。另外,春季人體的新陳代謝增強,耗氧量增多,而植物在此時光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少,也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。此外,“春困”的另外一個誘因是,油膩食品使人產(chǎn)生飽脹感,妨礙營養(yǎng)攝入,飯后使人出現(xiàn)疲勞、瞌睡、工作效率下降等。 為了消除“春困”,很多人采用多睡覺的方法,但營養(yǎng)專家表示,“春困”不能單純依靠多睡覺來解決,過度睡眠反而會使大腦皮層處于抑制狀態(tài),從而“越睡越困”。 李艷玲提示說,“春困”雖然不是病,但也會影響人們的學(xué)習(xí)和工作,不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào),需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。 一是用寧心健腦調(diào)理的手法,配合曲調(diào)優(yōu)美、明快的音樂或歌曲,或配用中藥浴或藥物熏蒸、刮痧、拔罐、火療等,每周一至兩次。二是保證睡眠,不熬夜,作息規(guī)律,克服消極懶惰情緒。三是積極參加鍛煉和戶外活動,促進或改善機體血液循環(huán),舒展肢體,使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循環(huán),陽氣升發(fā)。四是要合理搭配膳食,如主食粗細糧、干稀的合理搭配,副食葷與素、湯與菜的搭配等,同時,飯量不宜過飽。五是保持室內(nèi)空氣流通,少吸煙,適時增減衣服;采用冷水洗臉刺激皮膚,提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,達到消除“春困”的目的。六是精心設(shè)計安排工作和生活環(huán)境,使室內(nèi)富有生機和賞心悅目。走出生活的小圈子,在交往中調(diào)節(jié)情緒,在歡樂中興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。 |
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