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日常生活

白開水是無可替代的身體滋潤劑

更新時間:2018-03-19 12:26:54 來源：z5z9.cn 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評論
張家界旅游網 公眾微信號 水在身體的用處遠不止解決口渴那么簡單。實際上，口渴更像汽車儀表盤上亮著的指示燈，生理上的不適感覺發出信號，如果及時補充水分可恢復正常；如果沒有重視，那么問題就會接踵而來。營養專家表示，天氣炎熱時，身體內的水分失去1-2斤時就會感到口渴；如失去體液再多一些，身體就會失去力量和持久力；如果失水并且處于高溫下，就會虛脫或中暑。
　　平均來說，一個成年人體重的55%-75%是水，水最常見的作用就是維持體溫。天氣熱時，通過排汗，水在皮膚上蒸發，體溫就降下來了。當然，水還有其他重要功能，如體內各種物質的運輸，作為代謝反應發生的場所，潤滑身體組織，甚至還能軟化糞便防止便秘等等。　
　　所以，平時應養成定量喝水的習慣，而不是等到感覺口渴時再喝水。當我們感覺到口渴時，實際上身體早已有了脫水的情況。
　　每天究竟應該喝多少水？一般建議每天喝到10杯水。每一杯的標準量應該是250毫升，那么每天8杯水就是2000毫升。　
　　在我國，自來水作為飲用水來源，與瓶裝水是同樣安全的。只不過，根據對消費者的調查，有些人偏愛滋味，瓶裝水通常不含氟，氟會使水有輕微的氣味。
　　除了蒸餾水，飲用水中可能含有不同量的礦物質，如氟、鈣、鈉、鐵、鎂等。如果只是補充水分而言，礦泉水同自來水沒有區別，因為礦泉水中礦物質含量也不高。因此，專家認為，只要不過度強調其中成分的特殊作用，喝水或礦泉水都是好的。
　　口渴時，清涼的水果飲料也是很好的選擇。水果飲料一般分為兩大類：一類是純果汁；一類只是添加了果汁的“果汁飲料”。兩者在補充水分作用上都是相同的。不同的是果汁和果汁飲料中含有不同量的維生素A、C和糖。
　　如果因為天氣太熱出汗多而飲用冰鎮啤酒，這其實是不明智的。一方面酒精有利尿作用；另一方面，酒精還具有脫水作用，喝完酒后肯定會使身體在短時間內發熱，出汗增加。因此，用啤酒解渴只能是越喝越渴。
專家認為，在相同的條件下，不含氣的飲料更容易喝得更多，尤其是在運動后，含氣的飲料會使補水效果大打折扣。 張家界旅游網

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