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日常生活

每天60秒延長生命六個(gè)習(xí)慣很簡單

更新時(shí)間:2018-03-19 12:23:21 來源：z5z9.cn 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評(píng)論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號(hào) 健康習(xí)慣1：每小時(shí)起身一次
　　美國心臟病學(xué)會(huì)雜志最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，外出工作人群中，每天坐姿的時(shí)間超過四小時(shí)的人，與那些坐姿時(shí)間少于兩小時(shí)的人相比，各種原因死亡的幾率都高出50%。
　　建議親愛的你至少每一個(gè)小時(shí)應(yīng)該行走一分鐘。每天你所有的腳步加起來要朝著1萬步發(fā)展。
健康習(xí)慣2：吃一顆雞蛋
　　這種營養(yǎng)豐富的物質(zhì)對(duì)身體有百利而無一害：一枚雞蛋可以提供給你日常所需蛋白質(zhì)的13%，而僅僅有日常所需熱量的4%。
　　另外，它含有可觀劑量的葉黃素，是有助于保護(hù)雙目免受黃斑部退化和紫外線傷害的抗氧化劑。每天一枚雞蛋甚至可以幫助你預(yù)防老年癡呆癥。
　　蛋黃是膽堿的重要來源，一種降低腦部炎癥的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康習(xí)慣3：攝入鉻
　　研究顯示這種微量元素可以通過增加細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感度幫助維持血糖水平，抵御Ⅱ型糖尿病的襲擊。
　　健康習(xí)慣4：不要忘記保護(hù)牙齒
　　如果任其發(fā)展，牙齒中那些隱藏的細(xì)菌會(huì)感染你的牙齦，進(jìn)入你的血流，進(jìn)而在血管中引發(fā)炎癥，在血管壁上形成斑塊。
　　最近的研究還把牙齦疾病與其它問題聯(lián)系到一起，從呼吸道感染到神經(jīng)變性。
健康習(xí)慣5：檢查你的脈搏
　　在你清晨起床之前，用食指和中指按住手腕內(nèi)側(cè)，大拇指放在下面，用30秒鐘記錄脈動(dòng)的次數(shù)。然后乘以2。
　　2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)與正常每分鐘60次心率相比，90次或者更高，會(huì)令女性死于心臟病的幾率增至三倍。
　　如果你的心率過高，那么考慮在飲食中添加更多的omega-3脂肪酸。
健康習(xí)慣6：做自我按摩
　　壓力會(huì)破壞你身體中的任何器官。
　　想要得到迅速緩解，把你的大拇指壓住鼻子兩側(cè)，眉骨下面，然后讓你的食指和中指一步一步到達(dá)額頭，最后揉按你的鬢骨。按摩可以迅速降低考的索和腎上腺素的水平，同時(shí)令愉悅荷爾蒙內(nèi)啡肽水平激增。 張家界旅游網(wǎng)

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