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小雪時節天氣暗晦謹防“情感失調癥”

更新時間:2017-12-09 12:49:24 來源：z5z9.cn 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評論
張家界旅游網 公眾微信號 22日，迎來小雪節氣。養生保健專家忠告，此時節天氣陰冷晦暗，人的心情很容易受到影響，要謹防冬季“情感失調癥”。
　　養生保健專家張東生介紹說，調查發現，有些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，這在醫學上稱之為冬季情感失調癥，多見于青年，尤其是女性。
　　這種情形的出現是由于冬季特有的氣候作用于人體所致。進入冬季后，肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態，使得血液循環變慢，腦部供血不足，植物性神經功能發生紊亂，從而引發季節性情感失調癥。
　　養生專家忠告說，防治冬季情感失調癥可以從五個方面調理：
一是加強營養。寒冷環境中，體內氧化過程加強，肌體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內臟等。
　　二是進行運動。通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態。
　　三是精神調養。抑郁癥患者要積極地調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，多參加娛樂活動，以激起對生活的熱情和向往。
　　四是要多曬太陽，延長光照。冬季光照時間較短，是產生抑郁的重要原因。研究發現，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。
　　五是加強飲食治療。飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當飲用一些茶水、咖啡等飲料。通過調整飲食仍不能改善癥狀的患者，可以在醫生指導下選擇藥物治療。
.................... （本版除署名文章均據新華社 張家界旅游網

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