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高考家長“我們不給你壓力”說多了也是壓力

更新時間:2017-12-09 12:41:24 來源：z5z9.cn 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評論
張家界旅游網 公眾微信號 一年一度的高考臨近，江蘇省人民醫院臨床心理科近日連續接診不少焦慮的考生和考生家長，絕大多數考生表現為緊張、焦慮、情緒波動、失眠。“我們不給你壓力”這類語言，成為許多家長安慰孩子的常用語。但專家表示，如果鼓勵的話說多了，就成了關注，關注多了自然是壓力。
　　心理專家建議，家長既不能對孩子不聞不問，也不要顯得過分關注。要盡量在孩子面前保持“克制”，既不要和孩子起沖突，也不要焦躁不安，避免制造緊張氣氛。如果想給孩子解壓，少說多做是好辦法。帶孩子出去散步、運動，能夠很好地釋放情緒、轉移注意力。
　　專家指出，高考是人生中的一件大事，對于其重要性的關注，成為焦慮的誘因，綜合其原有的敏感，學生要求完美的個性特征導致嚴重的焦慮狀態。其實，焦慮本身是一種防御機制，在面對應激性事件的時候，這種機制也幫助形成克服困難的動力，輕度的焦慮有積極的作用，可以使人注意力集中，振作精神應對所面臨的困難。但是過度的、不可控制的焦慮會使動力變成壓力，表現為種種不良癥狀。甚至考生的心理焦慮轉化成軀體癥狀，考試前會發燒、頭痛、胃痛、拉肚子，到醫院檢查卻沒有任何器質性病變。所以，科學地管理焦慮，在應對高考時變得特別重要。
　　專家建議考生避免設定過高的目標，適當轉移注意力。考生學習疲勞的時候，不妨放下手中學業，打打球運動一下、看場電影、聽聽音樂等，徹底放松一下，做到張弛有度。同時合理安排作息，根據自身的睡眠習慣安排復習進度，題海戰術和疲勞作戰并不適合每一位考生，要注意提高效率，做到事半功倍。
　　如果考生出現嚴重焦慮甚至過激行為，家長最好及時帶孩子到醫院心理科就診。藥物治療應遵守醫囑，科學合理的用藥有助于快速調整考生情緒，同時要結合心理干預，幫助考生以平和、沉著、自信的心態順利參加考試，發揮出正常水平。 張家界旅游網

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